Dieta na 4 týdny "Maggi": menu, recenze a výsledky

Většina dívek hledá perfektnípostava a zachování ženských proporcí, si vyberte proteinovou stravu založenou na intenzivní konzumaci bílkovin. Hmotnost těchto diet (kremlská strava, systém Dukan) jde velmi pomalu, a co je nejdůležitější, vrátí se s přebytkem bezprostředně po zrušení zvýšených částí bílkovin a zařazení sacharidových produktů do stravy. Ale co dělat, pokud potřebujete postavit co nejdříve a současně poskytnout stabilní váhu na konci hubnutí? Tam je cesta ven - to je vyvážená strava po dobu 4 týdnů "Maggi", jehož menu zahrnuje jak bílkoviny a sacharidy.

Takzvaná strava z vajec není založena napočítání kalorií a dokonce ani na módní střídání proteinů se sacharidy. Jeho základní princip je jednoduchý, protože všechny geniální: produkty konzumované pro konkrétní jídlo, vstupují do vzájemné chemické reakce a přispívají tak k rychlé eliminaci strusky a přebytečného tuku z těla. To je důvod, proč je nesmírně důležité postupovat podle pokynů stravy a v hotovém menu v žádném případě nepřidávat nové nádobí. Také se nedoporučuje pořádat dny nalačno nebo přejít na léčebné hladování, dokud nedosáhnete úplného čtyřtýdenního kurzu Maggi. Nabídka pro každý den je podrobně popsána níže.

Klíčová doporučení

• Musíte důsledně sledovat nabídku. Pokud chcete vyloučit jakýkoli produkt z denní stravy, nebude to ovlivňovat dietu, ale tento produkt nemůžete vyměnit za jiný - jinak chemická vazba, při níž je účinnost snižování hmotnosti pomocí "Maggi" porušena.
• Voda může být opilá v jakémkoliv množství. Jakékoliv nealkoholické nápoje jsou povoleny, dokonce i dietní cola.
• Káva a čaj (bez cukru) jsou povolenyneomezené použití. Existuje však pravidlo: tyto nápoje nemůžete nic sladit. Dokonce i náhrada cukru je zakázána. Kvůli větší účinnosti stravy je lepší upustit od přidávání mléka.
• Zelenina se vaří v čisté vodě, nikoliv ve formě masa nebo rybího vývaru. Můžete přidat koření a bylinky do zeleniny a dalších pokrmů v jakémkoliv množství.
• Správná strava "Maggi" přísně zakazuje živočišné a rostlinné tuky jako doplněk k hlavním pokrmům. Tento seznam obsahuje sádlo, margarín, slunečnici, oliv a máslo.
• Pokud máte pocit hladu, nemyjtesami a vydržte, utěšené myšlenkami krásné postavy. Mezi hlavními jídly můžete jíst okurku, mrkev nebo nějaký listový zelený salát, ale pouze za předpokladu, že od předchozího jídla uplynulo alespoň dvě hodiny.

Další tipy

• Přísné dodržování předepsaného režimu jeZákladem, na kterém je celá strava postaven na 4 týdny "Maggi". Nabídka zahrnuje snídani, oběd a večeři; není možné měnit dvě jídlo na místech, tj. nahradit oběd s večeří a oběd.
• Chcete-li se dostat na váhu, měli byste být každý den ráno po návštěvě toalety.
• Sportovní aktivity v této stravěnení nutné, pokud jste měli minimální cvičení, než začnete pracovat na vaší osobě, zvýšení aktivity bude mít pozitivní vliv na ztrátu hmotnosti a blíží se ke vzácné postavě na váhy.
• Pokud jste jedli produkt, který není uveden v nabídce, nebooni nahradili oběd s večeří nebo si udělali přestávku při ztrátě váhy, nemá smysl pokračovat v této stravě: sekvence chemických reakcí již byla přerušena a požadovaný efekt již nelze dosáhnout. Chcete-li zhubnout a opravit výsledek, musíte začít stravu znovu, od prvního dne.
• Pokud se vám výsledky líbí a úplněStrava na 4 týdny "Maggi" je vhodná, jejíž nabídka bude uvedena níže, může pokračovat další čtyři týdny, avšak v tomto případě by se prvních sedm dnů stravy mělo opakovat dvakrát a za poslední dva dny. Vzhledem k tomu, že je spotřeba živočišných a rostlinných tuků v přípravku Maggi významně omezena, nedoporučuje se je opakovat častěji než jednou za šest měsíců nebo za rok.
• Vzhledem k rovnováze bílkovin a sacharidů je dieta vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Není třeba užívat další vitamíny nebo jiné doplňky stravy.
• Pokud v popisu denní dávky není uvedeno určité množství produktu nebo jídlo, můžete jíst co nejvíce.

Snídaně v prvních dvou týdnech

Za prvních čtrnáct dnůtato strava opakuje stejnou snídani: půl grapefruitu (pokud si přejete, můžete nahradit oranžovou barvu) a jednu nebo dvě tvrdé vařené vejce (kuřecí). Obecně platí, že většina lidí považuje tuto snídani za dostatečně výživnou, aby se necítila hlad až do oběda.

První týden

V první den stravování na oběd bylo dovoleno ovocejakéhokoli druhu a v jakémkoliv množství. Lepší výběr citrusů, zelených jablek, žlutých nebo zelených hrušek, meruňků, broskví, melounů nebo melounů. Na večeři můžete vařit nebo grilovat jakékoliv maso, s výjimkou mastného jehněčího masa.

Druhý den na oběd můžete jíst vařené nebogrilované kuře (kůže musí být odstraněna před vařením drůbeže). Večeře se skládá ze dvou vařených vajec, zeleninového salátu bez dresingu (smíchejte okurky, rajčata, papriky, mrkev, zelí), jeden kus chleba, sušené v pánvi bez přidání oleje a jeden grapefruit nebo pomeranč.

Ve středu jedí s nízkotučným sýrem a rajčaty na oběd, je povoleno křupavé toasty - plátek bílého chleba, sušený v pánvi. Večeře je stejná jako v pondělí.

Ve čtvrtek se nabídka v pondělí zcela opakuje. Takto je koncipována Maggi dieta, jejíž podstatou je nasytit organismus životně důležitými bílkovinami a sacharidy, přičemž současně má nedostatek mastných kyselin.

V pátek jíst na oběd dvě vařené kuře.vajíčka s vařenou nebo vařenou zeleninou. Ze seznamu byste měli vybrat jeden druh zeleniny: cuketa, fazole (kukuřice, luštěniny) nebo mrkev nebo hrach. Na večeři jsou povoleny vařené nebo dusené ryby se zeleninovým salátem, stejně jako jedna oranžová nebo grapefruitová.

Pondělí je menu pondělí a čtvrtek.

V neděli na oběd jedí vařené nebo grilované kuře bez kůže, dušené zeleniny, rajčat a citrusových plodů. Na večeři je pouze vařená zelenina, která může být vyměněna vařená v dvojitém kotli.

Druhý týden

Pokud je vaše volba - dieta pro 4 týdny "Maggi", menuzpočátku se vám může zdát trochu monotónní. Nebojte se však marně: tělo dostane všechny potřebné vitamíny a minerály z ovoce a zeleniny a bílkoviny a minimální množství tuku z masa a ryb.

V prvních dvou dnech druhého týdne je strava zcelaopakuje. Na oběd je salát s čerstvou zeleninou a vařené nebo grilované maso, na večeři - stejný salát. Dvě vařené vejce, pomeranč nebo grapefruit jsou podávány.

Ve středu jí na oběd (obzvláště okurky) jíst vařené maso čerstvou zeleninou, na večeři - dvě vejce, jeden grapefruit nebo pomeranč.

Ve čtvrtek na oběd jsou připraveny vařené vejce (ne více než dva), nízkokalorický nízkotučný sýr a vařená nebo vařená zelenina. Na večeři můžete podávat pouze jednu dvojici vařených vajec.

Vařená nebo dušená ryba je v pátek naplánována na oběd a pár vepřových kuřecích vajec na večeři.

V sobotu na oběd a večeři můžete jíst pomeranč nebo grapefruit, stejně jako čerstvé rajčata a veškeré vařené maso, kromě jehněčího.

V neděli se opakují obědy a večeře (to je podmíněně zaměnitelné) - toto je vařené nebo dušené kuře bez kůže, dušené zeleniny, čerstvých rajčat, grapefruitu nebo pomeranče.

Třetí týden

Třetí týden se může zdát dost obtížné.a nejvíce monotónní ze čtyř, ale pomůže to upevnit vynikající výsledky, které vám dávají stravu "Maggi". Tabulka kalorií a obsah bílkovin a sacharidů v konkrétních potravinách už nebudou užitečné - vývojáři stravy vypočítaly všechny ukazatele specificky pro ty, kteří chtějí stavět bez poškození zdraví.

První den třetího týdne můžete jístpotraviny jakéhokoli ovoce v jakémkoliv množství a jakékoliv kombinaci. Téměř všechny druhy ovoce jsou povoleny - banány, mango, hrozny, data a fíky jsou výjimkou.

V úterý jedí jakoukoliv zeleninu - vařenou nebo dusenou, s kořením nebo bylinkami nebo bez nich. Pouze brambory obsahující nadměrné množství sacharidů a škrobu jsou přísně zakázány.

Středa sdružuje dva předchozí dny: můžete mít ovoce, vařenou zeleninu a salát z čerstvé zeleniny - kdykoli během dne, v jakékoli výši. Nezapomeňte však: 4-denní strava "Maggi", jejíž menu je založeno na chemické interakci produktů, zahrnuje rozdělení jídel na snídani, oběd a večeři. Toto pravidlo se nevztahuje přímo na třetí týden, ale odborníci doporučují dodržovat daný plán.

Ve čtvrtek jedí vařené nebo dusené ryby, vařenou zeleninu, listový zelený salát nebo bílé zelí.

V pátek, vařené maso a zelenina, vařil.

Sobota a neděle jsou jakopůst dní: o víkendu můžete pouze ovoce jedné odrůdy. Například v sobotu - pouze jablka nebo hrušky, a v neděli - pouze meruňky nebo švestky.

Čtvrtý týden: menu pro pondělí a úterý

Dieta "Maggi" podrobně popisuje výživový plán za poslední týden. Všechny uvedené potraviny a pokrmy by měly být rozděleny do tří jídel.

V pondělí je tedy povoleno:

• 4 malé kusy vařeného masa nebo čtvrt kuřecího masa;
• zeleninový salát bez dresingu;
• 1 plechovka tuňáka (oleje);
• 1 plátek chleba, sušený v pánvi;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

Následující úterý můžete:

• 2 kusy vařeného masa (do 200 g);
• zeleninový salát bez dresingu;
• 1 toast;
• 1 každé ovoce nebo kus melounu.

Čtvrtý týden: menu pro středu, čtvrtek a pátek

Jeden ze základů, na kterých je vyrobena strava Maggi, je zelenina. Proto je strava plánována na polovinu čtvrtého týdne.

Středa:

• 1 lžíci nízkotučného tvarohu nebo nízkotučného sýra;
• párová nebo vařená zelenina (malá část);
• zeleninový salát bez dresingu (v menších množstvích než v předchozích dvou dnech);
• 1 plátek chleba, sušený v pánvi;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

Čtvrtek:

• poltushki vařené nebo dušené kuře;
• zeleninový salát bez dresingu;
• 1 plátek bílého chleba sušený v pánvi;
• 1 pomeranč nebo grapefruit;
• ovoce stejné odrůdy.

Pátek:

• pár vařených kuřecích vajec;
• salát;
• 3 čerstvé rajčata;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

Poslední dny stravy

Sobota:

• 2 ks vařených kuřecích prsíček;
• nějaký tvaroh nebo feta;
• 1 plátek bílého chleba sušený v pánvi;
• zeleninový salát, ochucený jogurtem;
• 1 pomeranč nebo grapefruit.

V poslední den (neděle) se nabídka opakuje v pondělí.

Pokud jste alergičtí na vejce nebo pomeranče(grapefruit), možná je pro vás Maggi tvarohová strava ideální. Nabídka je podobná jako v článku, ale vejce jsou nahrazena 200 g tvarohu a citrusové plody s jakýmkoli jiným povoleným ovocem. Přehledy stravy vás jistě povzbudí k tomu, abyste se vydali cestou k harmonii: mezi těmi, kteří přesně sledovali nabídku ze všech čtyř týdnů, nebyly žádné nespokojené výsledky!