Dieta pro snížení tělesné hmotnosti u mužů

Prakticky na každém televizním kanálu, v novinách aRádio, denně se potýkáme s reklamními diety a hubnutí, které jsou určeny výhradně pro krásnou polovinu lidstva. Co muži chtějí zbavit nepříjemných kilo? Koneckonců, téměř všechny tipy hubnutí jsou pro ženy. Existuje však také strava pro muže. Na co je zaměřen, jaký je jeho význam a zvláštnost? Budeme se snažit zvážit nejdůležitější otázky týkající se této problematiky.

Stále více mezi mužskou částí naší populacepřípadů obezity. K tomu dochází z různých důvodů. Především je to nepříznivá ekologie, nezdravá strava a také pasivní životní styl. Ale obvykle představitelé silné poloviny zřídka myslí, že strava pro muže je nepostradatelným nástrojem v boji proti extra kilo. Nejčastěji preferují cvičení a cvičení. Tyto metody jsou také účinné, avšak dieta pro snížení tělesné hmotnosti u mužů může za krátkou dobu trvale zachránit silnější sex z tohoto problému.

Díky novému potravinovému systému v tělemetabolické procesy se zlepšují, hladina cholesterolu a cukru v krvi klesá, což jistě ovlivňuje celkový zdravotní stav a také zabraňuje výskytu onemocnění, jako je cukrovka, impotence a infarkty.

Abyste se cítili plníDoporučuje se dodržet tři jídla denně. V tomto případě by měla strava pro muže obsahovat chudé potraviny bohaté na vlákninu. K udržení energie a aktivity po celý den byste měli jíst více potravin obsahujících sacharidy. Muži, u kterých je obtížné vydržet dlouhé přestávky mezi jídly, by měli vypít sklenici kefír nebo rajčatové šťávy, můžete také jíst několik polévkových lžic tvarohu (nízkotučných) s plátkem žitného chleba. Tyto produkty uklidní chuť k jídlu, aniž by jíst nic zvláštního.

Odvodňování pro muže založené na dietu naznačujezapojení do každodenní stravy řady rybích pokrmů, které je třeba vyměnit za masové pokrmy. Mořské plody umožní tělu získat to správné množství užitečných vitaminů, aniž by získaly váhu. Měli byste výrazně omezit i používání alkoholických nápojů, silného vařeného čaje a kávy.

Pouze jeden den nesmí spotřebovat více než 1800kalorií. Na základě těchto údajů musíte rozumně zvážit dietu. Ujistěte se, že pijete asi dva litry tekutiny denně (voda, čaj nebo džus).

Je důležité, aby člověk v procesu stravování dosáhlsýtost, ne obezita. Dokonce i jíst zdravé potraviny pro tělo, v žádném případě nemůže přejídat. V době stravování zapomínejte na vepřové maso, zeleninové saláty, naplňte pouze citrónovou šťávou a ne majonéza ani máslo, omáčky a polévky - bramborové kaše. Smažené vejce se slaninou, smaženou klobáskou, hranolky a dalšími lahůdkami by měly být zcela vyloučeny z menu.

Dieta pro ztrátu břicha pro muže.

Více možností snídaně.

Ovesné vločky bez cukru (200 gramů), čerstvé ovoce.
200 gramů jogurtu, otrubového chleba, 2 lžíce medu
Toast s jablečným, ovocným nebo zeleninovým salátem, 30 gramů šunky (nízkotučné), 30 gramů sýra nebo 90 gramů tuňáka, 50 gramů kuřecího masa.

Možnosti oběda.

Vařené brambory v "uniformě" - 200 gramů, 80 gramů libového masa, 40 gramů sýra
Hovězí játra, pečená s houbami, bylinkami a rajčaty - 100 gramů
Špagety s rajčatovou omáčkou - 50 gramů, 100 gramů mletého hovězího masa, 50 gramů zeleniny, česneku nebo cibule.

Možnosti večeře.

Vařené fazole -130 gramů, 1 toast z žitného chleba, 30 gramů šunky (nízkotučné) nebo 90 gramů tuňáka.
Bílé, grilované ryby - 150 gramů, půl grapefruitu.
Talíř zeleninové polévky, plátek chleba, steak s kýtem.