Efektivní strava po dobu 3 dnů: recenze

Účinná strava po dobu 3 dnů: je to mýtus nebo realita? Existují nějaké takové systémy výživy, ve kterých může být v krátké době vyřazeno značné množství kilogramů?

Jak se to děje?

Internet je nyní plný nejrůznějších možností,jak zhubnout, "jen pití sklenici na noc ..", nebo něco podobného, ​​ale ve skutečnosti, abyste ztratili nadváhu, potřebujete vytrvalost a vůli. Ale tady je otázka: je nutné vyhladit sebe nebo vyhazovat své oblíbené, ale zakázané potraviny, které sedí na určité stravě po dobu dvou až tří měsíců? Existuje nějaký způsob, jak zkrátit tento termín?

Odpověď je, můžete. Za tímto účelem se vypočítají všechny výživové systémy, které odpovídají definici "nejúčinnější stravy po dobu 3 dnů".

Židovská strava

Kolik můžeš vyhodit? Tři až pět.

Dietní menu: v první den jíst pouze jednu, pečenou bez soli, kuře bez kůží. Doporučuje se rozdělit na tři jídla. Druhý den jíme tři sta gramů nesolené telecí (také na sto gramů na snídani, oběd a večeři). Třetí den je pití. Povoleno na pět porcí černé kávy (bez mléka a ještě více bez cukru).

Jedná se o stravu výhradně s bílkovinami. Umožňuje rychle a efektivně zhubnout. Díky tomu můžete současně posilovat svalový systém.

Vegetariánská strava

Můžete ztratit až tři kilogramy po dobu tří dnů stravy.

Plán napájení: První a poslední (třetí) den jeme zeleninu, druhé - ovoce. Během rostlinného dne na snídani, čtyři pečené rajčata a zeleninové šťávy, káva nebo čaj s citronem (nápoje bez cukru). Na oběd si vyberte buď okurkový salát (z okurky a zelené cibule) nebo zelený salát. Nápoje jsou stejné. Večeře s pálenou nebo vařenou zeleninou (zelí, špenát a trochu citrónové šťávy). Pili jsme čaj s citronem.

Během jednoho dne ovoce uděláme salátjablka, pomeranče a grapefruitu. Máme oběd a večeři s polovinou melounu a zbývajícím salátem. Na snídani si můžete dát kávu nebo čaj s citronem. Díky výživě nízkokalorické zeleniny a ovoce je tato strava účinná po dobu 3 dnů. Recenze jsou často nadšená. Ti, kdo nejsou zvyklí popírat své maso, budou těžké. Koneckonců, tělo bude vyžadovat bílkoviny. Ale pro vegetariány je to ideální strava!

Expresní strava "Tři pro tři"

Rychlá a účinná strava po dobu 3 dnů dávávýsledky tří kilogramů - poměrně dobrý výsledek, protože tato technika je používána, když potřebujete rychle uvést číslo do pořádku, a ne pokud se rozhodnete vážně "vzít sebe".

Nabídka prvního dne

500 ml hladké vody je nutnépít okamžitě po probuzení. Tím se nastaví tělo obecně a trávicí systém zejména pro přínosnou práci. Také to vám nedovolí přejídat na snídani. Oběd, mimochodem, sklenici mléka. V tom, podle vašeho vkusu, přidejte lžíci medu nebo lžíci kakaa.

Za pár hodin potřebujete občerstvenígrapefruit. Po několika dalších - oběd s 200 g vařených kuřecích prsíček a salát z čerstvé zeleniny, který může být naplněn lžící olivového oleje.

Čtvrtý litr nízkotučného jogurtu na občerstvení atolik, kolik se vám líbí (čtěte: kolik se hodí nebo kolik to bude) zeleninový vývar na večeři. Připravuje se takto: v poměru jeden a půl litru vody je třeba vzít libru mrkve, tolik rajčat a jednu cibuli. Koření každému dodává vaši chuť, ale nemůžete sůl. Před spaním můžete vypít sklenku beztučného jogurtu.

Nabídka druhého dne

A opět, bezprostředně po probuzení, pijeme vodu. Oběd po poháru kefír, občerstvení po pár hodinách sto padesát gramů odtučněného jogurtu nebo sto mililitrů nízkotučné smetany (z čeho vybírat). Obědeme se zeleninovým vývarem (podle stejného receptu jako večeře prvního dne). Jíst pro vlastní potěšení.

Při občerstvení vyrábíme grapefruitový džus. Bude to vyžadovat dva ovoce a odšťavňovač.

Na večeři - dvě stě gramů buď vařeného krůtího mléka nebo pečených v troubě. K tomu přidáme zeleninový salát.

Nabídka třetího dne

Tradičně pijeme vodu hned po němprobuzení. Snídaně je podobná snídani v první den - sklenici mléka s lžící kakaa nebo medu. Zůstaneme bez občerstvení a po několika hodinách máme večeři o sto padesát gramů nízkotučného tvarohu nebo podobného množství jogurtu s nízkým obsahem tuku, můžete do produktů přidat med, pít sklenici kefíru.

Neexistuje žádné občerstvení (třetí den by mohl být nazván přísnější, ve srovnání se zbytkem, ale současně těží z hustších snídaní / večeří).

Večeře se zeleninovým salátem ve výši 300 gramů (nemůže být naplněna nic) nebo kuřecí prsíčko vařená pro pár (dvě stě gramů).

Dieta na fermentované bobule s ovocem

Kolik mohu ztratit za třídenní stravu: minimálně pět kilogramů.

Menu dieta: základ stravy se stává hamburger. Pokud se jedná o oblíbený kyselý mléčný výrobek, pak je takový potravinový systém téměř dokonalý. Na jídelním lístku jsou také dietní, nízkotučné maso a ovoce / zelenina. Takže ovoce efektivní strava na 3 dny může zahrnovat tuto dietu na "jejich". Schéma napájení - tři jídla denně.

První den

Máme snídani se studenou ryaženkou (část sto mililitrů - půl tvářeného skla) a středně velké jablko (průměr kolem sedmi centimetrů = 200 gramů).

Na oběd připravte lahodný ovocný salát z kiwi, jahod a ananasu s očekáváním, že celkové množství bude sto gramů, polovina sklenice ryaženky slouží jako náplň.

Jídeme s masem - kuřecí, krůtí nebokrálík, na výběr - 100 $ Tím přidáme zeleninový salát jakýchkoli nízkokalorické zeleniny - zelí nebo mrkve (nebo kombinace obou), rajčata, okurky, Burak. Musí být také jen sto gramů (standardní porci této dietě). Může být doplňováno s citronovou šťávou.

Než jdete do postele, napijte další porci teplé ryaženky.

Druhý den

Na snídani, na fermentované pečené mléko + jakoukoli kaši (ne krupice!), Vše v jedné stromě.

Oběd včerejšího salátu - 200 gramů.

Jsme 150 g dietního masa a kapustového salátu (sto gramů).

Předtím, než se vrátíte do postele, teplou ryaženkou (v standardních porcích, pokud jde o snídani).

Třetí den

Snídaně se skládá z ryzhenky ze tří plátků melounu nebo ovocného salátu (jablka + ananas + kiwi = 200 gramů).

Na večeři znovu, hamburger a salát znovu, ale tentokrát z ovoce, jako jsou ananas, jahoda, kiwi a banán. U porcí jsou požadavky stejné.

Stravujeme s nízkotučným, pečenými rybami (150 gramů) a stovkou gramů zelného salátu oblečeného v citronové šťávě.

Před spaním si připravte koktejl z ryzhenky a čerstvých bobulí (pouze 200 mililitrů, poměr jeden k jednomu).

Recenze

Velmi účinná strava po dobu 3 dnů, samozřejmě,umožňuje resetovat zadaný počet kilogramů, ale aby se později nevraceli s příplatkem, je nutné i pečlivě sledovat potraviny.

Obecně platí, že recenze jsou zejména pozitivníproteinové třídenní diety a strava pro fermentovanou ženu - poměrně tlustý kyselý mléčný výrobek pomáhá a zhubnout a necítí příliš hlad. Kromě toho všechny výše uvedené diety jsou velmi chutné.

Ztrácejte váhu s radostí!