Užitečné potraviny: kalorický obsah pistácií

Pistácie, stejně jako jiné ořechy, jsou uznáványnutritionists jako druh potravy potřebné pro zdravou, výživnou výživu. Jsou doporučovány jako občerstvení (namísto rolky nebo čokolády) a jako doplněk k základní stravě pro získání hodnotných látek. Pistácie jsou skladem užitečných prvků, ale denní příjem jejich spotřeby by neměl přesáhnout 100 g. To je způsobeno skutečností, že obsah kalorií pistácií je dostatečně vysoký, takže jejich nadměrná spotřeba nevyhnutelně povede k nadměrné hmotnosti.

Nicméně, pokud spotřebováváte přiměřené množství každý den, můžete zhubnout, stejně jako předcházet vážným chorobám.

Výhody a kalorický obsah pistácií

Použití pistácií je ve velké saděaminokyseliny, minerály a vitamíny, stejně jako složky, jako jsou nenasycené tuky, bílkoviny, sacharidy a vlákniny. V pistáciích je dostatek vitamínu E - antioxidační látka, která stimuluje metabolické procesy v těle a podporuje omlazení. Také v nich hodně železa, mědi, manganu, vápníku, hořčíku. Ve 100 g pistácií obsahuje: bílkoviny - 20,8, tuky - 51,6, uhlohydráty - 16,4 g. Doplňuje se složení minerálních látek a vitamínů (B1, B2). Kalorický obsah pistácií činí 640 kcal ve 100 g.

Přes tak vysokou míru, odbornícina stravu a zdravé stravování doporučujeme, aby pistácie obsahovaly denní sadu produktů. Jedna dávka nesmí překročit 30 gramů denně - 100 g Kromě lepší stravitelnost a zdravotní přínosy pistácie žádoucí jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem. Chcete-li je zjistit, použijte Kalkulačka kalorií produktu jako program, který můžete nainstalovat do některého z vašich gadgetů. Tato kombinace potravin snižuje hladinu cukru v krvi, zabránit vzniku „hladomory“, které vede k normální stravě. Kalorie pistácie je vysoká, ale „dobré“ tuky v jejich struktuře přinese více výhod pro tělo a postavu než buchty se stejným obsahem kalorií, jak říkají odborníci na výživu. Navíc pistáciové tuky snižují hladinu cholesterolu a eliminují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie amerických vědců ukázaly, že jíst hrst pistácií sníží toto číslo o 9-12%.

Profylaktické a léčivé vlastnosti pistácií

Pistácie jsou doporučovány pro diagnostiku, jako jeanémie (kvůli vysokému obsahu železa v nich), hypertenzi, tuberkulóze, s různými onemocněními žaludku, jater, a také během období obnovy po infekčních onemocněních. To je věřil, že pistácie jsou nezbytné ve výživě, když neplodnost a zvýšení účinnosti. Obnovují sílu a přispívají ke zlepšení mozkové aktivity při oslabující fyzické a psychické zátěži. Dnes jsou pistácie poměrně populární a mnozí si myslí, že slané nebo příliš smažené ořechy jsou také velmi užitečné. To však vůbec není. Takové ošetření nejenže vyvrací celou hodnotu výrobku, ale je také schopné a vážně poškodit zdraví. Kalorický obsah slaných pistácií se neliší od obsahu kalorií čerstvého, ale jejich nebezpečí spočívá ve skutečnosti, že sůl výrazně zvyšuje chuť k jídlu. Proto mohou takové pistácie hodně jíst, což nutně negativně ovlivňuje postava. Zhorší situaci a samotnou sůl - ve velkém množství škodlivého a nebezpečného pro zdraví.